małe pojęcie masz. olej glutamine za tłusty jesteś, zbędna. przy takim bf, już bym "rzeźbił", ale nie o to pytasz. thermo speed spalacz słaby, z każdą partią co raz słabszy. Celuj w Venomy, Leviathany... A efekt będzie tak długo, na jak długo upilnujesz brzucha, suplement to tylko dodatek, a nie wyrocznia...
[...] Tak czy inaczej jutro będzie trening. Leki bromergon idzie w odstawkę. Witamina D jest powitana. Suplementy myślę nad GABĄ. (a że znam się na tym wcale, to już dość długo myślę %-) ) BTW nie przestrzegałam 1.jajko x 3, chlebek, maseło, pomidory 2.zupa z dyni (ziemniaki, boczek, łyżka jogurtu greckiego) 3. wieprzowina 50g, chlebek Tak jak [...]
1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]
redukcja będzie trwała tak długo aż będzie żyła na dvpie %-) a tak poważnie to lekko podredukuję żeby krata jakaś była i dalej lekka masa przez wakacje
Ties - dzięki bardzo :-)) W końcu zdałem sobie sprawę, że długo tak mogę nie pociągnąć, a i trzeba wyglądać jak facet - nie jak p***a :-)) Zachęcam do odwiedzania, bo będzie się działo :-)) Poczes - chyba spróbuję coś z szejkami na drugie śniadanie pokombinować, bo masz rację - nie potrafię zjeść np. 2 bułek i wieśniaka, czy bułki i 2 wieśniaki - [...]
jajka są dobre potr czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49 no. Jedli też metkę w ilości niezidentyfikowanej, którą kupowali za 1 dolara. Słaby argument. Jajka po treningu długo będą zalegały na schabach. Mięso wrzucasz i ok.
widzę, że Antoś Ci wrzucił ten sa trening co mi. ale ja jednak lekkie modyfikacje będę robił bo trochę chyba za długo to będzie trwać. chociaż może 1 tydzień na próbę zrobię całość jakie RAMPY planujesz?
[...] ale już mi z nią nudno. Założenie niby takie, żeby więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, [...]
[...] Panczeny z guma czerwona 4xmax (50x) tyłek już boli, nawet nie poczekały domsy do jutra Trochę RDL z gumami i hantlami (2x10 kg, 3sx16p) nie liczyłam z gumami, ale robiłam długo i masochistycznie:) WYKROKI chodzone 3x16 w obie strony, dobiłam tyłek Miska wyjazdowa - bez szaleństw, ale na pewno przejedzona. Tu krewetka, tam grzaneczka umoczona w [...]
[...] się.Pory spożywania weglowodanów też maja kluczowe znaczenie.Nie zamykaj się na rady tylko płyń.Trzymaj się racjonalnych wiadomości i przekształcaj je na swoje.Jak długo utrzymywałeś dany sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś zjadł juz zęby na diecie kulturystycznej i nic.Po prostu nie wierzę,że nic nie mozna [...]
[...] powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno psuję tętno, ale mam wrażenie że nie wydolę tak długo z takim tętniącym sercem, więc i tak pewnie bym zrobiła sobie minutę przerwy. Jestem na wyjeździe więc siłka była inna i nie było tam niestety zwykłego stojaka do [...]
[...] mega leszczem. Przy tym ćwiczeniu nieustannie chce mi się ryczeć i rzucam bluzgami. Naprzemiennie. swing - miałam za mały ciężar i brak możliwości zwiększenia. Robiłam długo, pot spływał (najbardziej podczas pompek). Ten obwód przypadł mi do gustu %-) :-)) _______________________________________________________________________ PODSUMOWANIE [...]
[...] levers - 50x thrusters (17 kg)było 15 - 25 MC (35 kg) był0 30 + aero do pełnej godziny = tysionc pincet minut #-P Wydawało się mnie, że włączyłam stoper. Trening robiłam długo, dużo przerw. Trastersy na raty, pompki na raty, wszystko na raty. Najgorszy z najgorszych. Od siebie: -> Mam dość wszystkiego, do tego @ jakoś blisko, czuję się i [...]
[...] podchwytem w siadzie 23 kg 4s x 20 20/20/20/20 Trening nie był wcale taki ciężki jak przypuszczałem. Najbardziej odczuły bicepsy i przedramiona - efekt pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w [...]
[...] publicznych siłowniach to w pewnym momencie trafiłem na taką mordownię, gdzie 90% klientów to byli bramkarze. I tam wydolność poprawiali starzy wyjadacze, którzy jak się za długo między seriami odpoczywało to takim nowicjuszom jak ja wtedy kazali "nie siedzieć a zapyerdalać". Powiem Ci że to też było skuteczne %-) Zmieniony przez - nightingal w [...]
Matko - Tsu - co temu Mężowi???? Czołgu - żeby Twoja miska motywowała moją redukcję to na "bogato" masz. Zebyś Ty pociągnął redukcje odpowiednio długo to za mało na takiego chłopa.
A ja sobie zrobie taką miskę jutro jak na LC miałam - już się chia moczy. Taka trochę paleo like. 1-2 dni, żebym nie rzuciła się na chleb znowu jak za długo go sobie odbiorę.
Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-)
Dziennik Malego Macka
