SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Dziennik Malego Macka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 52 (Piątek)- Nietreningowy 28.10.2010 Off! 1. Placek- 40 g owsianych, 60 g mleka, 3 jaja cale, 30 g rodzynek 2. 2 bułki(Troche keczupu i majonezu, szynka z warzywami, pomidor, ser zólty) 3. Karkóweczka i ziemniaczki + surówki 4. 3 parówki ;/ + 2 bułki pełnoziarniste z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19252 Data: 2010-10-30 20:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TThermo Speed Extreme REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    małe pojęcie masz. olej glutamine za tłusty jesteś, zbędna. przy takim bf, już bym "rzeźbił", ale nie o to pytasz. thermo speed spalacz słaby, z każdą partią co raz słabszy. Celuj w Venomy, Leviathany... A efekt będzie tak długo, na jak długo upilnujesz brzucha, suplement to tylko dodatek, a nie wyrocznia...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2007-12-04 03:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak czy inaczej jutro będzie trening. Leki bromergon idzie w odstawkę. Witamina D jest powitana. Suplementy myślę nad GABĄ. (a że znam się na tym wcale, to już dość długo myślę %-) ) BTW nie przestrzegałam 1.jajko x 3, chlebek, maseło, pomidory 2.zupa z dyni (ziemniaki, boczek, łyżka jogurtu greckiego) 3. wieprzowina 50g, chlebek Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 20:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 17:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja będzie trwała tak długo aż będzie żyła na dvpie %-) a tak poważnie to lekko podredukuję żeby krata jakaś była i dalej lekka masa przez wakacje

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ties - dzięki bardzo :-)) W końcu zdałem sobie sprawę, że długo tak mogę nie pociągnąć, a i trzeba wyglądać jak facet - nie jak p***a :-)) Zachęcam do odwiedzania, bo będzie się działo :-)) Poczes - chyba spróbuję coś z szejkami na drugie śniadanie pokombinować, bo masz rację - nie potrafię zjeść np. 2 bułek i wieśniaka, czy bułki i 2 wieśniaki - [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 12:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajka są dobre potr czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49 no. Jedli też metkę w ilości niezidentyfikowanej, którą kupowali za 1 dolara. Słaby argument. Jajka po treningu długo będą zalegały na schabach. Mięso wrzucasz i ok.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 19:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widzę, że Antoś Ci wrzucił ten sa trening co mi. ale ja jednak lekkie modyfikacje będę robił bo trochę chyba za długo to będzie trwać. chociaż może 1 tydzień na próbę zrobię całość jakie RAMPY planujesz?

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 13:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale już mi z nią nudno. Założenie niby takie, żeby więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Panczeny z guma czerwona 4xmax (50x) tyłek już boli, nawet nie poczekały domsy do jutra Trochę RDL z gumami i hantlami (2x10 kg, 3sx16p) nie liczyłam z gumami, ale robiłam długo i masochistycznie:) WYKROKI chodzone 3x16 w obie strony, dobiłam tyłek Miska wyjazdowa - bez szaleństw, ale na pewno przejedzona. Tu krewetka, tam grzaneczka umoczona w [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 19:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się.Pory spożywania weglowodanów też maja kluczowe znaczenie.Nie zamykaj się na rady tylko płyń.Trzymaj się racjonalnych wiadomości i przekształcaj je na swoje.Jak długo utrzymywałeś dany sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś zjadł juz zęby na diecie kulturystycznej i nic.Po prostu nie wierzę,że nic nie mozna [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 20:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno psuję tętno, ale mam wrażenie że nie wydolę tak długo z takim tętniącym sercem, więc i tak pewnie bym zrobiła sobie minutę przerwy. Jestem na wyjeździe więc siłka była inna i nie było tam niestety zwykłego stojaka do [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-05-02 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mega leszczem. Przy tym ćwiczeniu nieustannie chce mi się ryczeć i rzucam bluzgami. Naprzemiennie. swing - miałam za mały ciężar i brak możliwości zwiększenia. Robiłam długo, pot spływał (najbardziej podczas pompek). Ten obwód przypadł mi do gustu %-) :-)) _______________________________________________________________________ PODSUMOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 15:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] levers - 50x thrusters (17 kg)było 15 - 25 MC (35 kg) był0 30 + aero do pełnej godziny = tysionc pincet minut #-P Wydawało się mnie, że włączyłam stoper. Trening robiłam długo, dużo przerw. Trastersy na raty, pompki na raty, wszystko na raty. Najgorszy z najgorszych. Od siebie: -> Mam dość wszystkiego, do tego @ jakoś blisko, czuję się i [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    [...] podchwytem w siadzie 23 kg 4s x 20 20/20/20/20 Trening nie był wcale taki ciężki jak przypuszczałem. Najbardziej odczuły bicepsy i przedramiona - efekt pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2010-03-23 18:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] publicznych siłowniach to w pewnym momencie trafiłem na taką mordownię, gdzie 90% klientów to byli bramkarze. I tam wydolność poprawiali starzy wyjadacze, którzy jak się za długo między seriami odpoczywało to takim nowicjuszom jak ja wtedy kazali "nie siedzieć a zapyerdalać". Powiem Ci że to też było skuteczne %-) Zmieniony przez - nightingal w [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-24 10:09:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Matko - Tsu - co temu Mężowi???? Czołgu - żeby Twoja miska motywowała moją redukcję to na "bogato" masz. Zebyś Ty pociągnął redukcje odpowiednio długo to za mało na takiego chłopa.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 11:27:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A ja sobie zrobie taką miskę jutro jak na LC miałam - już się chia moczy. Taka trochę paleo like. 1-2 dni, żebym nie rzuciła się na chleb znowu jak za długo go sobie odbiorę.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 17:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Tez na poczatku mi się podobało długo... Ładna pogodę miałaś! No i jaki zysk kalorii do przejedzenia jak teraz padniesz na kanapie:)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-26 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 17:00:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)